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¿Vas a arrancar en el gym? Antes de llenar el carrito, lo básico: entrenar con constancia, comer bien y dormir. Si además quieres apoyarte con suplementos para el gym, aquí te contamos qué tiene sentido comprar primero, qué puede esperar y cómo armar tu kit según tu presupuesto.
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Un plan sencillo que puedas sostener vale más que cualquier producto. Empieza con pocas sesiones a la semana y ve sumando.
Calcula cuántas calorías y cuánta proteína comes hoy con nuestra calculadora de calorías. Así sabes si de verdad te hace falta algo más.
El descanso también es parte de tu rutina. Organiza tus horarios para dormir bien y darle a tu cuerpo días sin entrenar.
Usa la calculadora de calorías para saber cómo vas con tu alimentación.
No necesitas todo el catálogo para empezar. Esta tabla te ayuda a ordenar prioridades según tu alimentación y tu presupuesto.
Desliza para ver más →
| Producto | Qué es | Cuándo tiene sentido considerarlo | Prioridad al empezar |
|---|---|---|---|
| Proteína whey | Proteína de suero de leche en polvo | Si con tu comida no llegas a la proteína que necesitas en el día o quieres una opción práctica después de entrenar | Primero |
| Proteína vegana | Proteína en polvo de origen vegetal | Igual que la whey, si no consumes lácteos o prefieres una opción vegetal | Primero (alternativa a la whey) |
| Creatina monohidratada | Polvo sin sabor que se mezcla con agua o con tu batido | Si entrenas fuerza con regularidad y quieres sumar un producto sencillo de tomar a diario en la dosis de la etiqueta | Primero |
| Multivitamínico | Vitaminas y minerales en una sola fórmula | Si te cuesta tener una alimentación variada todos los días | Opcional |
| Omega 3 | Cápsulas blandas de aceite de pescado con EPA y DHA | Si comes poco pescado | Opcional |
| Aminoácidos (BCAA o EAA) | Aminoácidos en polvo | Si ya cubres tu proteína con comida y whey, normalmente no hace falta al empezar | Puede esperar |
Son sugerencias para comprar por separado. Elige un producto de cada línea o pídenos ayuda por WhatsApp.
Primero revisa tu alimentación. Si con la comida no llegas a la proteína que necesitas, una proteína whey o vegana es una forma práctica de completarla. La creatina monohidratada es otra opción sencilla si entrenas fuerza con regularidad. Lo demás puede esperar. Si quieres más detalle, lee nuestra guía de proteínas para principiantes.
No es obligatoria. Si con tus comidas ya llegas a la proteína que necesitas, puedes no usarla. Para saber cómo vas, usa nuestra calculadora de calorías.
Depende de tu alimentación. Si te cuesta llegar a tu proteína diaria con comida, empieza por la proteína. Si ya la cubres y entrenas fuerza, la creatina monohidratada es una opción para considerar. Lee qué es la creatina y para qué sirve y cuándo tomar creatina. Si tienes dudas, escríbenos por WhatsApp.
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Si tienes alguna condición de salud, estás en embarazo o lactancia, tomas medicamentos o eres menor de edad, consulta con tu médico antes de consumir cualquiera de estos productos.
Claro. Escríbenos por WhatsApp, cuéntanos cómo entrenas, cómo comes y cuánto quieres gastar, y te sugerimos opciones de la tienda. También puedes escribirnos a somostotalmentefit@gmail.com.
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Los productos de esta página complementan la alimentación y no reemplazan una dieta variada ni la orientación de un profesional de la salud.
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