¿Qué es un pre entreno y para qué sirve realmente?
Si alguna vez te has preguntado qué es un pre entreno o si realmente necesitas uno para mejorar tus entrenamientos, estás en el lugar correcto. Los suplementos pre-entreno se han convertido en uno de los productos más populares en el mundo del fitness, pero ¿realmente funcionan? En esta guía completa te explicamos todo lo que necesitas saber.
Creatina y salud cerebral: más allá del músculo, un suplemento para la mente
La creatina ha sido el suplemento estrella del mundo del fitness y el culturismo, asociada casi exclusivamente con la construcción muscular y el rendimiento deportivo. Sin embargo, la ciencia moderna está revelando una faceta completamente nueva y fascinante de este compuesto: su profundo impacto en la salud cerebral, la función cognitiva y el bienestar mental.
Cómo leer la tabla nutricional de suplementos deportivos
¿Alguna vez te has sentido perdido mirando la etiqueta de un suplemento? No estás solo. La mayoría de las personas compran suplementos basándose únicamente en el diseño del empaque o las promesas del frente, sin entender realmente qué están consumiendo.
Hoy voy a enseñarte exactamente cómo leer estas etiquetas como un profesional, para que tomes decisiones informadas y obtengas resultados reales.
Cuándo tomar creatina: Guía definitiva
¿Cuál es el mejor momento para tomar creatina? La evidencia científica es clara: más importante que la hora es la constancia diaria. La creatina funciona por acumulación, por lo que tomar entre 3 y 5 g todos los días, entrenes o no, es la clave para mejorar el rendimiento, la recuperación y la energía muscular a largo plazo.
Creatina: qué es, para qué sirve y cómo funciona en el cuerpo
La creatina es uno de los suplementos deportivos más estudiados y utilizados a nivel mundial. Su popularidad no se limita al culturismo: también se emplea para mejorar la fuerza, el rendimiento físico y la recuperación muscular en actividades de alta intensidad.