El suplemento más recomendado para ganar masa muscular es la proteína whey, combinada con creatina monohidratada y BCAAs. Estos productos ayudan a mejorar la recuperación muscular, aumentar fuerza y favorecer el crecimiento muscular tras los entrenamientos intensos.
La proteína whey es un suplemento completo con carbohidratos y grasas, ideal para recuperación general. La proteína isolate es más pura, con mayor concentración de proteína y menor contenido de lactosa, perfecta para quienes buscan definición muscular o son intolerantes a la lactosa.
Para principiantes recomendamos comenzar con proteína whey, creatina y multivitamínicos. Estos suplementos ayudan a cubrir necesidades básicas, mejorar el rendimiento y facilitar la recuperación mientras te adaptas al entrenamiento.
En nuestra tienda puedes filtrar por objetivo: ganar masa, bajar de peso, definir músculos o mejorar energía. Además, ofrecemos asesoría personalizada para ayudarte a elegir los suplementos ideales según tu nivel y metas.
La proteína se recomienda justo después de entrenar, mientras que la creatina puede tomarse antes o después del ejercicio de forma constante. Otros suplementos como pre-entrenos deben consumirse 20-30 minutos antes de la rutina.
Sí, muchos suplementos son compatibles. Por ejemplo, puedes tomar proteína, creatina y aminoácidos juntos sin problema. A esto se le llama suplementación combinada, y puede mejorar tus resultados.
Los resultados dependen de tu constancia, dieta y entrenamiento. En general, con una rutina adecuada y suplementos como proteína y creatina, puedes comenzar a notar cambios en 4 a 6 semanas.
No. Los suplementos deportivos complementan tu alimentación, pero no reemplazan una dieta equilibrada. Siempre es ideal combinarlos con comidas reales ricas en nutrientes.
Sí, especialmente productos como multivitamínicos, proteína o colágeno. Sin embargo, para suplementos como pre-entrenos o quemadores, es mejor usarlos en días de actividad física.
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