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Categoría: Fundamentos de Suplementación Deportiva

Proteína vegana: tipos, ventajas y cómo elegirla

Cuencos con arroz, arveja amarilla partida y avena sobre una mesa blanca

Proteína vegana: tipos (arveja, arroz, soya), qué dicen los estudios frente a la whey, qué mirar en la etiqueta y quién debe consultar antes de tomarla.

Biotina y colágeno: para qué sirve combinarlos

Bowl de quinoa con verduras frescas sobre mesa clara

Biotina y colágeno: qué es cada uno, qué dice la evidencia al combinarlos, cifras citadas y precauciones, incluida la interferencia con laboratorios.

Glutamina para qué sirve: qué es y qué dicen los estudios

Bowl con huevo cocido, atún, habichuelas y garbanzos

Glutamina para qué sirve: qué es, en qué alimentos está, qué observaron los estudios en personas que entrenan y quién debe tener cuidado antes de tomarla.

Qué son los aminoácidos y para qué sirven en el entrenamiento

Legumbres, granos, semillas y nueces en recipientes sobre una mesa blanca

Qué son los aminoácidos y para qué sirven: tipos, funciones, alimentos que los aportan y lo que dicen los estudios sobre aminoácidos y entrenamiento.

Para qué sirve el colágeno hidrolizado: lo que dice la evidencia

Frasco blanco sin marca con polvo y cuchara medidora sobre fondo neutro

Para qué sirve el colágeno hidrolizado: qué es, qué dicen los estudios sobre piel y articulaciones, cómo tomarlo, precauciones y cómo elegir uno bueno.

Magnesio: qué es, para qué sirve y cómo elegirlo

Aguacates y almendras sobre un mantel de bambú

Magnesio: qué es y para qué sirve, cuánto necesitas al día, alimentos que lo aportan, tipos como citrato u óxido y qué revisar antes de tomarlo en cápsulas.

¿Qué es un pre entreno y para qué sirve realmente?

que es un pre entreno

Qué es un pre entreno y para qué sirve: ingredientes con evidencia (cafeína, beta alanina, citrulina), cómo tomarlo seguro y quién debería evitarlo.

Creatina HCL: qué es y cuándo elegirla frente al monohidrato

creatina hcl beneficios

Creatina HCL: qué es, en qué se diferencia de la monohidratada y qué dicen las revisiones científicas sobre su solubilidad, absorción y seguridad.

Creatina en mujeres: qué dice la evidencia

Por qué las Mujeres Necesitan Más Creatina

Creatina para mujeres: qué es, de dónde viene, qué dicen los estudios en mujeres, si retiene líquidos y quién debe consultar a su médico antes de usarla.

Beneficios de la creatina monohidratada en el deporte

Beneficios de la Creatina

Conoce los beneficios de la creatina monohidratada en fuerza y ejercicios de alta intensidad, en cuánto tiempo se notan y qué dicen los estudios científicos.

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